Pagalba naudojant tinkamą pagrindinę poziciją naujiems sportininkams

2024 Autorius: Carol Cain | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 17:15

Ką aš vadinu subalansuota sėdynės padėtimi

Daugumą savo mokymo karjeros dėstytojų pradėjau praleisti. Aš esu vienas iš tų retų žmonių, kurie mėgsta mokytis pradedantiesiems - ypač pirmosioms pamokoms. Manau, kad kaip pradinės pamokos mokytojai moko tinkamą poziciją, tai daro didžiulį poveikį, kaip jie gali tapti vairuotojais, kai jie toliau eina žemiau linijos.

Aš mokau savo lenktynes subalansuotoje sėdimojoje padėtyje, o tai yra tai, ką aš manau kaip efektyviausią ir saugiausią vietą mokyti naujus vairuotojus. Kai lenktynininkai labiau įsitraukia, jie gali pasirinkti pereiti į discipliną, kuriai reikalinga subalansuota sėdynės padėtis čia ar ten, pavyzdžiui, medžioti sėdynių pusiausvyrą, įveikti ar pereiti prie vienos iš Vakarų disciplinų.

Tačiau pradžioje aš tikiu, kad saugiausia pozicija ir paprasčiausias bei lengvesnis vairuotojui mokytis ir suprasti yra tai, ką aš vadinu subalansuota sėdynės padėtimi. Norėdami apibūdinti jį pačiu pagrindiniu būdu, jūsų vairuotojai būtų sėdėti balnelyje su tiesia linija nuo peties, klubo, kulno. Lengviau sako nei padaryta pradedantiesiems, bet manau, kad tai yra paprasta mokyti. Taigi, tikiuosi, kad mano aprašymas gali padėti kam nors, kuris tiesiog mokosi suprasti, ką jų mokytojas stengiasi pasakyti.

Kodėl tai labai svarbu naujiems raiteliams?

Norėdami pradėti, mūsų tikslas rasti geriausią poziciją balnelyje pagrindiniame lygyje yra būti lygiavertis balnelyje, kaip mes, kai stovime ant žemės.

Mes net nemanome, kad bus subalansuotas vietoje? Mūsų kūnas tai daro už mus; mes stengiamės suderinti savo kūnus, kad būtų subalansuoti. Mes stovime tiesia linija nuo mūsų peties iki mūsų klubo iki mūsų kulno.

Sėdėdami balnelyje turime surasti tą pačią pusiausvyrą. Tai ne taip paprasta, kai mes pasiekiame žirgą. Jis yra lengvas ant žemės, nes žemė yra nejudantis paviršius. Kai mes pateksime ant arklio ir pradėsime vaikščioti ar net perkeliant svorį, mūsų kūnas natūraliai patenka į savigynos režimą, kuris yra vaisiaus padėtis. Užlenkite ir laikykite!

Tai yra blogiausia padėtis, kai esate ant tūkstančio svarų gyvūnų. Nėra jokio stabilumo! Pagalvokite, kaip mes stovime ant žemės su tiesia linija nuo mūsų peties iki mūsų klubo iki mūsų kulno.

Kas atsitiktų, jei bandėte stovėti su savo pečiais ir viršutine kūno dalimi, toli į priekį virš juosmens ir kojų? Jūs pradėtumėte pasvirti toliau ir toliau, o jei galiausiai negrįžtumėte pečių, pirmiausia nukristų veidą.

Dabar pagalvokite apie tai, kas atsitiktų, jei bandėte stovėti ir pakilti savo pečių ir viršutinės kūno dalies atgal. Jei pervertinsite savo pečius atgal, galų gale nukristi atgal.

Laimei, kai ant žemės ir mūsų smegenys tinkamai kalba apie mūsų kūną, mes net nereikia galvoti apie stovėjimą tiesia linija nuo mūsų peties iki mūsų klubo prie kulno - tai instinktyviai vyksta. Kiekvieną kartą kažką atsitiks, ir mes galime nuvažiuoti ir suklupti, ir turime padaryti korekciją… apskritai, nors tai darome autopilotu. Ant kieto pagrindo mūsų kūnas gali mus lengvai išlaikyti.

Ant judančio arklio tampa mūsų užduotis išlaikyti save tokioje padėtyje, kuriai reikalingi pagrindiniai raumenys ir kojų raumenys. Galų gale, jei toliau dirbsite šioje padėtyje, jūs išmoksite sėdėti tinkamai balnelyje automatiškai. Tai vadinama raumenų atmintimi. Visi sportininkai savo pasirinktoje sporto šakoje turi išmokti raumenų atmintį, kad jie galėtų tobulėti. Tai trunka tik laiko ir praktikos.

Kadangi raumenų atmintis reikalauja tokio laiko ir tobulos praktikos mokytis, todėl manau, kad yra labai svarbu, kad nauji vairuotojai mokosi važiuoti tinkamai subalansuotoje padėtyje nuo pat pradžių (ne tik saugumui, bet ir norint gauti tinkamą raumenį) atmintį nuo pat pradžių). Lengviau jį sulėtinti ir gauti jį teisingiau nei vėliau.

„Magic Wand“vizualizacija

Yra vizualizacija, kurią galite naudoti, kad daugelis mano mokinių suprastų šio klausimo svarbą. Įsivaizduokite, kad sėdėjote ant savo arklio ir staiga kažkas nuskubino stebuklingą lazdą, o arklys dingo. Kas atsitiktų su jumis? Ar jūs nusileisite ant kojų? Ar jūs atsitiktų ant veido? Ar galėtumėte būti arenos smėlio apačioje?

Jei jūs sėdėjote tinkamai, jūs nustebtumėte į savo kojų stebuklą, kad kažkas iš tikrųjų turėjo magišką lazdelę, kuri veikia. Jei važiuojate su kojomis pernelyg toli į priekį, geriausia, ko tikitės, yra ta, kad ji nėra šlapi, nes ketinate nusileisti sėdint. Jei važiuojate su savo kojomis atgal, geriausia, ko tikitės, yra tai, kad laikote savo burną uždarytą, nes pirmiausia nusileidžiate.

Teisingo maišymo ilgio svarba

Vienas iš būdų, kaip tai padaryti lengviau pasiekti, yra įsitikinti, kad važiuojate tinkamu ilgiu. Jei esate pradedantysis vairuotojas, jūsų instruktorius turėtų padėti jums tai padaryti. Tiesiog, jei jūs supainiotumėte, kad geras būdas nuspręsti, koks yra jūsų maišytuvų ilgis, yra pakelti pirštų atspaudus ant stalčių (tai, ką odos slankstelė perkelia, kad ją laikytų) ir palaikykite geležį iki jūsų ranką ir pažiūrėkite, kur jis nukrenta. Ji turėtų pasiekti jūsų pažastį. Tai gali būti ne tobula pirmojo bandymo metu, bet kadangi dauguma mūsų yra pastatyti šiek tiek proporcingai, tai paprastai yra gana arti. Kai jūs pateksite į savo žirgą su pečiais atgal ir kojos pakabinsite natūraliai žemyn, tinkamas maišytuvų ilgis būtų pakaba, suderinanti su jūsų kulkšnies kaulais. Jūs išmoksite toliau žemyn linija yra laikas sutrumpinti ir pailginti maišytuvai, priklausomai nuo to, ką jūs darote (iki šokinėjimui ir nuleidimui į treniruotes), tačiau dabar šis pagrindinis ilgis leis lengviau išmokti tinkamai subalansuotą sėdynę.

Pagalvokite apie tai tokiu būdu, pernelyg ilgas treniruoklis reiškia, kad turėsite ištiesti kojas į priekį, kad pasiektumėte jiems, ir kas atsitinka, kai jūsų kojos eina per toli į priekį ir kažkas banguoja magijos lazdą? Dirty bottom right? Nelinksma!

Ką daryti, jei jūsų trinkelės yra per trumpos ir kažkas banguoja magijos lazdą? Per trumpas trinkeles nustumsite jus nuo balno ir pečių į priekį. Taigi, kas atsitiks? Jūs valgote arenos smėlio.

Kiti naudingi patarimai

Dabar, kai žinote, kad jums reikia tiesios linijos nuo peties, klubo, kulno, aš jums duosiu keletą kitų dalykų, kuriuos reikia prisiminti ir patarimų. Atminkite, kad jūs turėtumėte ieškoti, kai važiuojate, kad jo savyje padėsite išlaikyti pečius atgal.

Jūsų rankos turėtų būti minkštos ir išlenktos, o savo rankas turėtumėte su minkšta tiesia linija nuo savo žirgo iki rankos prie alkūnės. Tinkamas jūsų rankų išdėstymas taip pat padės tinkamai išlaikyti pečius. Jūs norite išmokti laikyti rankas. Jie turėtų būti tik priešais jūsų kūną, lygiu, kuris yra tiesiai tarp jūsų pilvo ir balno.

Jūs turėtumėte sėdėti atvirai ir pajusti abu sėdynės kaulus vienodo svorio balnelyje. Jei sėdite centre, tada viskas, ką turite padaryti, kad užbaigtumėte savo puikią poziciją, yra įsitikinti, kad jūsų maišeliai yra ant jūsų kojų kamuoliukų, o jūsų kulniukai laikomi žemyn ir kojų pirštai yra lygūs kiekvienoje pėdoje.

Keletas paskutinių minučių patarimų, kurie jums gali padėti! Atminkite, kad jodinėjate savo balnelyje ne tik sėdėdami ant jo. Taigi jūs neturėtumėte naudoti savo balno kaip poilsio kėdė. Ši subalansuota pozicija yra tokia, kad galėsite važinėti efektyviau, neužsnūsti!

Kartais, kaip instruktoriai, mes įstrigame sakydami tuos pačius dalykus, kulnus žemyn, pečius atgal ir tt Jei stengiatės išgirsti savo priminimus taip, kaip jis pasakė, ir tai tiesiog nespaudžia, bent jau jūs galite priminti save kitaip.Pavyzdžiui, vietoj to, kad papasakotų save kulnais, pasakykite pirštus… tokio tipo dalykas.

Jūsų apatinė kojos yra jūsų saugumo pagrindas, nes būtent tai yra tavo arklys, jei stumiama į stumti (ko tikimės, kad nebus). Jei ketinate sutelkti dėmesį į vieno dalyko mokymąsi, sutelkkite dėmesį į savo klubo išlaikymą pagal savo kulną. Laikydami koją po kūnu, maišytuvas netgi su apvalkalu yra geras būdas jį patikrinti.

Jei nuo pat pradžių galite išmokti važiuoti subalansuota sėdynės padėtimi, aš pastebėjau, kad lenktynininkai greitai eina ir yra labiau pasitikintys, nes jie yra saugesni balnelyje.

Būkite pasirengę, kad stebuklingas lazdelės testas!

Pradedantiesiems yra daug knygų apie jodinėjimą ir jodinėjimą. Mano absoliutus mėgstamiausias ir aš rekomenduoju visiems mano mokiniams

Atminkite, kad tiesios linijos, pečių, klubų, kulnų… jūs niekada nežinote, kada kai kurie jojimo instruktoriaus pasakos (ar raganos, jei norite jį pažvelgti!) ateis ir bangos jų magišką lazdelę ir jūsų arklys išnyks, kad išbandytumėte savo padėtį!

Klausimai ir atsakymai